Makanan Sehat untuk Ibu Hamil


Ibu hamil dituntut selalu memperhatikan kesehatan tubuhnya dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil. Tidak hanya bermanfaat untuk dirinya, tetapi juga bayi dalam kandungan. Oleh sebab itu, penting bagi seorang calon ibu harus mengetahui makanan sehat untuk ibu hamil.

Untuk menjaga fungsi sistem pencernaan, diperlukan asupan yang lembut dan mudah dicerna, salah satunya adalah oatmeal. Konsumsi semangkuk oatmeal sebagai camilan atau menu sarapan setiap harinya. Oatmeal yang kaya akan serat sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin.

Sumber zat besi yang baik bagi ibu hamil adalah buah-buahan kering. Para ahli menganjurkan ibu hamil yang vegetarian untuk mengkonsumsi buah-buahan kering untuk memenuhi kebutuhan janin akan zat besi untuk pertumbuhan dan perkembangan otaknya.

Almond kaya akan kandungan vitamin A. Selain itu, almond juga sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang janin, sebab asupan ini kaya juga akan kalsium.

Konsumsi sekitar segenggam biji bunga matahari yang kaya akan kalsium dan zat besi akan membantu memenuhi kebutuhan energi selama ibu dalam masa hamil.

Mengkonsumsi biji labu saat hamil merupakan cara yang efektif untuk mengurangi mual. selain itu kandungan alami di dalam biji labu juga dapat menenangkan mood swing saat hamil.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Cerita Motivasi Tentang Koin Penyok

Image
Seorang lelaki berjalan tidak tentu arah dengan rasa putus asa. Kondisi keuangan morat-marit. Saat menyusuri jalanan sepi, kakinya terantuk sesuatu. Ia membungkuk dan menggerutu kecewa. “Uh, hanya sebuah koin kuno yang sudah penyok”. Meskipun begitu ia membawa koin itu ke bank. “Sebaiknya koin ini dibawa ke kolektor uang kuno”, kata teller itu memberi saran. Lelaki itu membawa koinnya ke kolektor. Beruntung sekali, koinnya dihargai Rp.500 ribu. Lelaki itu begitu senang. Saat lewat toko perkakas, dilihatnya beberapa lembar kayu obral. Dia pun membeli kayu seharga Rp. 500 ribu untuk membuat rak buat istrinya. Dia memanggul kayu tersebut dan beranjak pulang. Di tengah perjalanan dia melewati tempat pengerajin mebel. Mata pemilik bengkel mebel sudah terlatih melihat kayu bermutu yang dipanggul lelaki itu. Dia menawarkan lemari Rp. 2 juta untuk menukar kayu itu. Setelah setuju, dia meminjam gerobak untuk membawa pulang lemari itu. Dalam perjalanan
Read more

Hal yang Perlu Diperhatikan Dalam Mengkonsumsi Susu

Image
Susu adalah sumber makanan pertama yang setiap orang konsumsi setelah lahir ke dunia, yaitu ASI. Susu memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagi kesehatan tulang. Susu sangat baik dikonsumsi setiap hari untuk melengkapi kecukupan gizi anda dan keluarga anda. Apalagi bagi anak-anak yang masih dalam masa pertumbuhan. Namun dalam mengkonsumsi susu, perlu diperhatikan beberapa hal agar manfaat susu dapat diperoleh secara maksimal dan baik untuk kesehatan tubuh, jangan sampai menimbulkan gangguan kesehatan. Beberapa hal mengenai susu yang perlu anda ketahui adalah sebagai berikut. Beberapa orang memiliki kondisi intoleransi laktosa, sehingga bila anda memiliki kondisi ini, anda dapat memilih susu dairy free yang terbuat dari tanaman seperti susu kedelai, susu almond , ataupun susu kacang mete. Beberapa orang memiliki alergi terhadap susu sapi, sehingga bila anda memiliki alergi terhadap susu sapi, sebaiknya anda menghindari konsumsi susu tersebut.
Read more

Sumpit Keharmonisan Rumah Tangga

Image
1. Sumpit harus sepasang ( Suami istri bekerja sama saling mendukung ). 2. Sumpit harus sama panjang ( saling menghormati ). 3. Yang satu bergerak, yang satu diam ( saling melengkapi ). 4. Apapun rasanya, selalu diambil bersama ( beban dipikul bersama ). 5. Sumpit terbuat dari bahan yang sama ( banyak persamaan dan keseimbangan ). 6. Sumpit adalah Kesetiaan, warisan leluhur. 7. Sumpit adalah Kesederhanaan ( bentuknya sederhana ). 8. Sumpit adalah Anti Keserakahan ( mengambil makanan sedikit saja ). 9. Sumpit adalah Anti Kekerasan ( bahan dari kayu ). 10. Sumpit adalah Kesadaran Keterbatasan ( bisa makan isi tidak bisa makan kuahnya ). 11. Sumpit adalah Keterikatan ( karena sepasang, harus kerja sama ). Dalam hidup berumah-tangga harus menciptakan keseimbangan seperti sumpit bergerak selaras dan harmonis mengambil makanan yang lezat sehingga dalam kehidupan berumah tangga akan dilimpahi rejeki yang berlimpah dan penuh kebahagiaan.
Read more